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O Superlinda No Pilates
O aviso na campainha dá o tom do que te espera.
É assim que você deve manter o abdômen, lá dentro ou aqui fora.
Abdômen contraído, SEMPRE.
Depois de aquecimento no aparelho elípitco, alogamento, exercícios de equilíbrio sobre a meia bola (aquela azul ali no chão), vamos fazer força e contração. O único peso é o do seu o próprio do corpo.
Puxar a mola e sentar sobre nada, firmando-se com a força do abdômen e das pernas.
Senta, levanta,
Senta, levanta.
Agora o contrário...
Estique a mola e incline o tronco para a frente.
Sorria muito e erga os braços.
Lembra do aviso na porta? Aperte muito abdômen, senão vai cair.
O coração te mantém viva, o Pilates te mantém erguida.
#pilates não tem que gostar, tem que fazer.
Agilis Pilates
*Descrição detalhada das fotos para acesso do deficiente visual (para saber mais clique aqui)
Foto 1 do aviso colocado na entrada da academia Ágilis Pilates onde está escrito "ao tocar a campanhia contraía o abdomem". Na sequencia fotos dos exercícios de pilates, feitos no espaldar de madeiro, usando molas de peso, onde apareço usando a camiseta do blog superlinda.
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